Beschreibung
Jeder kennt die Wirkung von gutem Schlaf: Wir starten erholt und fit in den neuen Tag. Alles geht uns scheinbar einfacher von der Hand, und unsere Laune ist auch besser. Kurz: Guter Schlaf ist sowohl für unsere körperliche als auch unsere psychische Gesundheit enorm wichtig!
Schlafmangel oder schlechter Schlaf, zumal über einen längeren Zeitraum, schadet hingegen unserer Gesundheit und beeinträchtigt unsere Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Hinweise auf einen gestörten Schlaf können unterschiedlich sein: Sie schlafen regelmäßig schlecht ein oder werden nachts wach und finden lange keine Ruhe mehr. Die Schlafprobleme beeinträchtigen Ihren Alltag. Sie fühlen sich kraftlos und erschöpft, und dieser Zustand macht Ihnen ernsthaft Sorgen.
Wir können Ihnen helfen!
Schritt für Schritt führen wir Sie durch praktische Unterweisungen und vielfach bewährte Übungen zu einer stabilen, dauerhaften Schlafgesundheit. Unser Ziel ist es, Ihnen Ihren Schlaf als festes Fundament für Gesundheit, Fitness und Lebensfreunde zu erhalten – in jedem Alter Ihres Lebens.
Der Kurs „Stressfrei schlafen“ umfasst zunächst fünf Einheiten von jeweils 90 Minuten im wöchentlichen Rhythmus. Abschließend findet eine zeitlich versetzte sechste Einheit zur fachgerechten Auswertung des Erlernten statt.
Der Kurs richtet sich zum einen an Personen, die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern und gesundheitlichen Beschwerden entgegenzuwirken. Er ist aber auch für Menschen geeignet, die bereits unter einer Beeinträchtigung ihres Schlafes leiden, zum Beispiel unter Ein- und Durchschlafproblemen.
Kursdauer: Anfang 2025 + ein weiterer Termin
Kursleitung: Dr. Juliane Hellhammer, Dipl.-Psych. Nadin Meyer
Ort: Online (Zoom)
Kosten: 119€ (inkl. MwSt.)
Inhalt
- Termin: TBD, 19:00 – 20:30 Uhr
Einführung und Grundlagen des Schlafes: Was ist Schlaf und warum ist er so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden?
- Termin: TBD, 19:00 – 20:30 Uhr
Das 1×1 der Schlafhygiene
- Termin: TBD, 19:00 – 20:30 Uhr
Förderung der Entspannungsfähigkeit
- Termin: TBD, 19:00 – 20:30 Uhr
Einfluss von Stressfaktoren auf unseren Schlaf
- Termin: TBD, 19:00 – 20:30 Uhr
Schlaf und Schlafförderung sind individuell: der persönliche „Schlafplan“
- Termin: TBD (Termin wird in der Gruppe abgesprochen)
Individuelle Bewertung der erlernten Methoden und des persönlichen „Schlafplans“
Wir empfehlen Ihnen im Vorfeld eine Beratung durch einen unserer Experten. Im direkten Austausch können wir gezielt auf Ihre Fragen und individuelle Situation eingehen. Genauere Informationen zu unserer Beratung und einer möglichen Terminvereinbarung finden Sie in der jeweiligen Produktbeschreibung.
